Minimalismus lernen: Einfach leben & Ballast loslassen (Ratgeber inkl. 32-Punkte-Plan für die sofortige Umsetzung)
von Der Schmidt nimmt's mit Redaktion
Minimalismus bedeutet nicht, alles wegzugeben. Es bedeutet, bewusst zu entscheiden, was wirklich zu Ihrem Leben passt – und was Ihnen Energie raubt. Viele Menschen spüren heute eine dauerhafte Überlastung: zu viele Dinge, zu viele Ablenkungen, zu viele Verpflichtungen. Mit diesem Ratgeber zeigen wir Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie:
- mehr Ruhe in Ihrem Zuhause schaffen,
- Ihre Finanzen entlasten,
- digitale Ablenkungen reduzieren
- und mentale Klarheit gewinnen.
Als eines der erfahrensten Entrümpelungsunternehmen in Stuttgart wissen wir, wie befreiend es ist, physischen und mentalen Ballast loszulassen.
Dieser Leitfaden verbindet praktische Methoden, psychologische Tipps und professionelle Expertise – damit Sie Ihr Leben leichter, freier und bewusster gestalten können.
Der 32-Punkte-Plan für Ihr minimalistisches Leben
Dieser Plan verbindet alle wichtigen Bereiche des Minimalismus:
- physische Ordnung
- finanzielle Klarheit
- digitaler Fokus
- mentale Entlastung
Das Ziel: weniger Ballast, mehr Freiheit – in allen Lebensbereichen.
Der 32-Punkte-Plan ist in drei Module gegliedert, damit Sie Schritt für Schritt vorgehen können.
Modul 1: Physische Entrümpelung & bewusster Konsum (Punkte 1–11)
Hier schaffen Sie Ordnung im Außen – und damit gleichzeitig Ruhe im Innen.
1. Behalten Sie nur, was Freude bereitet (KonMari-Prinzip)
Nehmen Sie jedes Objekt einzeln in die Hand und fragen Sie sich:
→ „Macht es mich glücklich?“
Nur Dinge, die Freude auslösen, dürfen bleiben.
2. Nutzen Sie die 90/90-Regel
Haben Sie den Gegenstand in den letzten 90 Tagen genutzt?
Werden Sie ihn in den nächsten 90 Tagen nutzen?
Zweimal Nein = weg damit.
3. Die „Ein raus, eins rein“-Regel
Für jeden neuen Gegenstand, der hinzukommt, geht ein alter weg.
So bleibt Ihr Besitz stabil – und Chaos entsteht erst gar nicht.
4. Starten Sie mit dem wichtigsten Bereich
Wählen Sie einen Ort, der Sie am meisten belastet (z. B. Keller, Papierkram).
Ein schneller Erfolg motiviert Sie enorm.
5. Entrümpeln Sie nach Kategorien statt nach Räumen
Beispiel: Sortieren Sie alle T-Shirts auf einmal, statt Zimmer für Zimmer vorzugehen.
Sie sehen den gesamten Besitz – und treffen bessere Entscheidungen.
6. Verkaufen Sie ungenutzte Dinge
Wandeln Sie Ballast in Geld um. Perfekt für:
- Schuldenabbau
- Sparziele
- nachhaltige Weitergabe
7. Die 1-Jahr-Regel
Alles, was Sie ein Jahr lang nicht genutzt haben, kann meist gehen.
8. Reduzieren Sie unnötigen Stauraum
Mehr Schränke = mehr Dinge.
Weniger Stauraum = weniger Ablenkung.
9. Geben Sie emotionalen Gegenständen „Sonderbehandlung“
Verpacken Sie sie in eine Erinnerungsbox oder verabschieden Sie sich bewusst. Das erleichtert das Loslassen.
10. Trennen Sie sich von allem, was negative Gefühle auslöst
Gegenstände, die Schuld, Ärger oder Stress auslösen, gehören nicht in Ihr Leben.
11. Kaufen Sie Qualität statt Quantität
Weniger, aber bessere Dinge = weniger Kosten langfristig.
Modul 2: Finanzielle Klarheit & Impulskontrolle (Punkte 12–21)
Reduzieren Sie finanziellen Druck und gewinnen Sie Entscheidungsfreiheit.
12. Führen Sie ein digitales Haushaltsbuch
Apps wie Finanzguru oder Cash Counter sortieren Ihre Ausgaben automatisch.
13. Erfassen Sie Bargeld-Ausgaben bewusst
Bargeld „verschwindet“ schnell – tragen Sie größere Ausgaben manuell nach.
14. Der „Stundenlohn-Test“
Fragen Sie sich:
→ „Wie viele Arbeitsstunden kostet mich dieser Kauf?“
Das stoppt viele Impulse sofort.
15. Die 30-Tage-Regel
Wunsch notieren → 30 Tage warten → erst dann entscheiden.
70 % der Wünsche lösen sich in Luft auf.
16. Klare Budgets setzen
Beispiel:
- Kleidung
- Freizeit
- Lebensmittel
- Wohnen
Tools warnen Sie, wenn Sie Ihr Limit erreichen.
17. Abos und Versicherungen entrümpeln
Der „Abo-Detox“ spart oft hunderte Euro pro Jahr.
18. Entfernen Sie Ihre Kreditkarten aus Online-Shops
Mehr Klicks = weniger spontane Käufe.
19. Leihen statt kaufen
Werkzeuge, Geräte, selten genutzte Dinge: Mieten oder leihen spart Geld und Platz.
20. Rabatte ignorieren
Wenn Sie etwas nur kaufen, weil es reduziert ist, sparen Sie 100 %, indem Sie es nicht kaufen.
21. Zahlen Sie zuerst sich selbst
Sparen per Dauerauftrag – direkt nach Gehaltseingang.
Wenn Sie zusätzlich wissen möchten, welche Kosten bei einer professionellen Entrümpelung anfallen, finden Sie eine ausführliche Übersicht in unserem Ratgeber „Entrümpelung Kosten“
Modul 3: Digitaler & mentaler Minimalismus (Punkte 22–32)
Mehr Ruhe, mehr Fokus, weniger mentale Last.
22. Deaktivieren Sie unnötige Benachrichtigungen
Unterbrechungen sind einer der größten Stressfaktoren.
23. Löschen Sie ungenutzte Apps
Alles, was Sie zweimal pro Monat nicht nutzen, kann weg.
24. Nutzen Sie den Graustufen-Modus
Der Bildschirm wirkt weniger spannend → weniger Nutzung → mehr Fokus.
25. Perfektionieren Sie Ihr E-Mail-Postfach („Inbox Zero“)
Melden Sie sich von Newslettern ab. Maximal 5 Ordner reichen völlig.
26. Vermeiden Sie Multitasking
Konzentrieren Sie sich immer auf eine Aufgabe. Ihr Gehirn arbeitet dann schneller und entspannter.
27. Setzen Sie täglich drei Hauptaufgaben
Das 3-Aufgaben-Prinzip macht Ihren Tag klar und machbar.
28. Sagen Sie bewusster „Nein“
Schützen Sie Ihre Zeit, Energie und mentalen Ressourcen.
29. Legen Sie Perfektionismus ab
„Gut genug“ ist oft völlig ausreichend. Delegieren Sie Aufgaben, wenn möglich.
30. Erlebnisse statt Besitz
Wichtige Momente bleiben – Dinge nicht.
31. Mikro-Ordnung jeden Tag
Zwei Minuten Aufräumen pro Tag verhindern große Chaos-Phasen.
32. Hinterfragen Sie Ihre Kaufmotive
Fragen Sie sich:
→ „Brauche ich das wirklich – oder stelle ich mir nur eine bestimmte Version von mir selbst vor?“
Dieser Gedanke schützt vor Rückfällen in alte Konsumgewohnheiten.
Die Macht der Intentionalität
Minimalismus bedeutet nicht nur Aufräumen. Es bedeutet, bewusst zu entscheiden, was wirklich wichtig für Sie ist. Alles andere darf gehen. Dieser Ansatz wird „Intentionalität“ genannt – und er ist die Grundlage für ein Leben mit weniger Stress und mehr Klarheit.
Wir begleiten seit fast 30 Jahren Menschen dabei, sich von überflüssigem Ballast zu lösen - und genau hier setzt unsere professionelle Entrümpelung in Stuttgart an. Wir wissen: Wenn der materielle Ballast weniger wird, entsteht auch im Kopf neue Freiheit.
Diese Vorteile erhalten Sie, wenn Sie mit Minimalismus anfangen
- Weniger Stress, mehr Ruhe
Unordnung erzeugt Druck. Eine klare Umgebung reduziert Reize und entlastet Ihren Kopf – der sogenannte „Mental Load“ wird kleiner. So entsteht mehr Ruhe in Ihrem Alltag. - Mehr Zeit und mehr Geld
Wer bewusster konsumiert und weniger besitzt, spart Geld und Zeit. Sie müssen weniger verwalten, weniger pflegen und weniger organisieren. - Mehr Freiheit und Fokus
Wenn Sie Dinge loslassen, die nicht mehr zu Ihnen passen, entsteht Raum für das, was Sie wirklich erfüllt – Ihre Ziele, Ihre Beziehungen und Ihre Gesundheit.
Praktischer Tipp: Finden Sie Ihr persönliches „Warum“
Bevor Sie ausmisten, stellen Sie sich eine einfache Frage:→ Was ist mir wirklich wichtig?
Vielleicht ist es Gesundheit, mehr Zeit für Familie oder finanzielle Unabhängigkeit. Wenn Sie Ihr persönliches „Warum“ gefunden haben, fällt das Loslassen leichter – zusätzliche Orientierung bietet unser Ratgeber Entrümpelung richtig planen.
Physische Befreiung: Der Ballast muss weg
Das Entrümpeln Ihres Zuhauses ist oft der erste sichtbare Schritt in ein leichteres Leben. Ein voller Keller, ein überladener Kleiderschrank oder chaotische Schubladen können sehr belasten. Gleichzeitig geben sie Ihnen die Chance, bewusst Platz zu schaffen – für Klarheit, Ordnung und neue Energie.
Wir erleben täglich, wie befreiend es für unsere Kunden ist, wenn der physische Ballast endlich verschwindet. Minimalismus beginnt genau hier: Weniger Dinge, mehr Freiheit.
Die 90/90-Regel – schnelle Entscheidungen ohne Stress
Diese einfache Methode hilft Ihnen, sofort zu erkennen, was bleiben darf – und was gehen kann.
So funktioniert sie:
Stellen Sie sich zwei Fragen:
- Habe ich den Gegenstand in den letzten 90 Tagen benutzt?
- Werde ich ihn in den nächsten 90 Tagen benutzen?
Wenn Sie beide Fragen mit „Nein“ beantworten, kann der Gegenstand weg.
Warum diese Regel so effektiv ist:
- sie spart Zeit
- sie reduziert Ihre Zweifel
- sie fokussiert auf das, was Sie wirklich nutzen
- sie eignet sich besonders gut für Kleidung, Haushaltsgegenstände und digitale Dateien
Diese Methode passt perfekt zum minimalistischen Lebensstil – und hilft dabei, ein dauerhaft ordentliches Zuhause zu schaffen.
Das KonMari-Prinzip – behalten, was Freude schenkt
Die Methode von Marie Kondo hilft Ihnen dabei, emotional belastete Dinge loszulassen.
So wenden Sie das Prinzip an:
- Nehmen Sie jeden Gegenstand einzeln in die Hand.
- Spüren Sie in sich hinein: Macht es mich glücklich?
- Wenn nicht: bedanken Sie sich gedanklich und lassen Sie ihn gehen.
Warum es wirkt:
- Sie behalten nur Dinge, die Ihnen ein gutes Gefühl geben
- Sie lösen sich von Gegenständen, die Schuldgefühle oder Stress auslösen
- Sie treffen bewusste Entscheidungen – das stärkt Ihre Intentionalität
Wichtig: Behalten Sie nichts, das negative Gefühle in Ihnen weckt. Minimalismus bedeutet nicht, weniger zu haben – sondern das Richtige zu behalten.
Rückfall vermeiden – damit der Ballast nicht zurückkommt
Nach dem Ausmisten ist es wichtig, nicht wieder in alte Muster zu fallen. Die folgenden Routinen helfen Ihnen, dauerhaft Ordnung zu halten.
Routine 1: Die „Ein raus, eins rein“-Regel
Für jeden neuen Gegenstand, der in Ihr Zuhause kommt, geht ein alter Gegenstand wieder hinaus.
Vorteile:
- hält Ihre Besitzmenge stabil
- verhindert erneuten Ballast
- fördert bewusste Kaufentscheidungen
Routine 2: Weniger Stauraum nutzen
Leere Schränke oder Regale verleiten oft dazu, neue Dinge hineinzulegen.
Schmidt Tipp:
Trennen Sie sich von Stauraum, den Sie nicht brauchen. Weniger Schränke = weniger Chaos.
Routine 3: Verkaufen statt verstauen
Ungenutzte Dinge sind nicht wertlos – sie binden nur Energie und Platz.
Warum verkaufen sinnvoll ist:
- Sie verdienen Geld
- Sie reduzieren Ihren Ballast
- Sie können Schulden abbauen oder in wichtige Ziele investieren
- Nachhaltige Weitergabe schont die Umwelt
Wenn Sie wertvolle Möbel oder Sammlerstücke besitzen, unterstützen wir Sie gerne mit unserem Ankauf von Antiquitäten.
Der große Schritt: Wenn der Ballast zu viel wird
Manchmal wächst der Ballast so sehr, dass es allein kaum noch zu schaffen ist. Ein voller Keller, ein Dachboden voller Kisten oder eine ganze Wohnung, die entrümpelt werden muss – all das kann schnell überfordern.
Und genau dann müssen Sie nicht alles alleine tragen.
Viele unserer Kunden in Stuttgart, Ludwigsburg und der Region kommen genau in solchen Momenten auf uns zu. Das ist kein Zeichen von Schwäche, sondern ein Zeichen von Klarheit: Sie möchten Ihr Leben vereinfachen – und wir unterstützen Sie dabei.
Warum professionelle Hilfe sinnvoll sein kann
Professionelle Entrümpelung spart Ihnen:
- Zeit
- körperliche Belastung
- emotionalen Stress
- organisatorischen Aufwand
Gerade wenn Räume lange gefüllt waren oder viele schwere Möbel vorhanden sind, kann ein Experten-Team den gesamten Prozess in wenigen Stunden oder Tagen erledigen.
Entrümpeln mit „Der Schmidt nimmts mit“ – Ihr Partner für ein leichtes Zuhause
Als einer der erfahrensten Entrümpelungsbetriebe in Stuttgart haben wir über 10.000 Projekte erfolgreich durchgeführt. Wir wissen, wie wichtig Vertrauen und Transparenz für Sie sind.
Deshalb bieten wir Ihnen einen klaren, einfachen und sicheren Ablauf.
Ihre Vorteile mit uns auf einen Blick
⇒ Fast 30 Jahre Erfahrung
Wir entrümpeln Wohnungen, Häuser, Keller, Büros und ganze Nachlässe. Unsere Prozesse sind eingespielt und effizient — das bedeutet für Sie: schnelle Ergebnisse ohne Stress
⇒ Transparente Festpreise
Wir bieten Ihnen eine kostenlose Vor-Ort-Besichtigung an. Dabei prüfen wir unter anderem:
- Menge & Volumen
- Stockwerk & Zugänglichkeit
- Parksituation
- eventuelle Sonderfälle
Danach erhalten Sie einen fairen, verbindlichen Festpreis - ohne versteckte Kosten.
Wertanrechnung für Ihre Gegenstände
Besonders wichtig und ein echter Vorteil:
Wir bewerten Wertgegenstände wie:
und verrechnen deren Wert direkt mit Ihrem Entrümpelungsangebot.
So sparen Sie bares Geld – und Ihre guten Stücke erhalten in unserem Ladengeschäft ein zweites Leben.
Rundum-Service bis zur besenreinen Übergabe
Wir kümmern uns um alles:
- Möbelabbau
- Sortierung & Transport
- nachhaltige Entsorgung
- Recycling
- besenreine Übergabe
Falls nötig, übernehmen wir auch Zusatzleistungen wie:
- Entfernen von Tapeten
- Herausnehmen alter Teppiche
- Fliesenentfernung
Sie müssen währenddessen nicht anwesend sein. Eine Schlüsselübergabe reicht.
Ihr erster Schritt: kostenlose Besichtigung
Wenn Sie Unterstützung brauchen, sind wir für Sie da. Nehmen Sie hier Kontakt zu uns auf und wir sorgen dafür, dass Ihr Übergang in ein leichteres, klareres Leben entspannt und sicher gelingt.
Finanzen & Konsum: Mehr Geld, mehr Freiheit
Minimalismus endet nicht beim Aufräumen Ihrer Wohnung.
Ein wichtiger Teil betrifft auch Ihre Finanzen – denn finanzieller Ballast kann genauso belasten wie volle Räume.
Wenn Sie bewusster konsumieren und Ihre Ausgaben klar im Blick behalten, gewinnen Sie:
- mehr finanzielle Freiheit
- weniger Stress
- mehr Kontrolle über Ihr Leben
Dieser Abschnitt zeigt Ihnen einfache Schritte, mit denen Sie sofort starten können.
Investieren Sie in Qualität statt Quantität
Viele Menschen kaufen oft günstige Produkte, weil sie schnell verfügbar und billig sind. Doch langfristig kostet das mehr Geld – und schafft mehr Müll.
Der Minimalismus-Grundsatz: Weniger, aber besser.
Stellen Sie sich bei jedem Kauf die Frage:
→ Wird dieses Produkt mir lange dienen?
Warum Qualität sparsamer ist:
- langlebige Produkte müssen seltener ersetzt werden
- hochwertige Dinge fühlen sich besser an und werden bewusster genutzt
- Sie sparen Zeit, Geld und Ressourcen
Minimalismus hilft Ihnen, bewusste Entscheidungen zu treffen – und Fehlkäufe zu vermeiden.
Meisterschaft über Ihre Finanzen – Schritt für Schritt
Hier sind einfache Methoden, mit denen Sie Ihre finanzielle Freiheit erhöhen.
1. Analysieren Sie Ihre Ausgaben
Führen Sie ein Haushaltsbuch oder nutzen Sie Apps wie:
- Finanzguru
- Cash Counter
Diese Apps helfen Ihnen, Einnahmen und Ausgaben automatisch zu sortieren. So sehen Sie sofort, welche Kosten unnötig sind.
2. Kündigen Sie unnötige Abos
Viele Menschen zahlen für Dinge, die sie kaum nutzen:
- Streaming-Dienste
- Versicherungen
- Apps
- Mitgliedschaften
Entrümpeln Sie nicht nur Ihr Zuhause – entrümpeln Sie auch Ihre monatlichen Verpflichtungen.
3. Warten Sie 30 Tage vor größeren Käufen
Dies ist eine der stärksten Methoden gegen Impulskäufe. Schreiben Sie Ihren Wunsch in ein Notizbuch oder in eine App. Warten Sie 30 Tage.
In vielen Fällen merken Sie:
→ „Ich brauche das gar nicht.“
So sparen Sie Geld und reduzieren unnötige Neuanschaffungen.
4. Der „Stundenlohn-Test“
Fragen Sie sich bei jedem Kauf:
→ Wie viele Stunden muss ich arbeiten, um das zu bezahlen?
Wenn Ihnen der Preis plötzlich zu hoch vorkommt, war es kein sinnvoller Kauf.
5. Schulden zuerst abbauen
Hohe Zinsen sind einer der größten Stressfaktoren.
Bauen Sie Schulden Schritt für Schritt ab.
Jede Rate bringt Sie näher an echte finanzielle Freiheit.
Digitaler & mentaler Minimalismus: Freiheit im Kopf
Minimalismus endet nicht bei Möbeln oder Gegenständen. Heute entsteht ein Großteil unseres Stresses durch:
- volle Smartphones
- ständige Benachrichtigungen
- E-Mail-Fluten
- mentale Überlastung (Mental Load)
Digitaler und mentaler Minimalismus helfen Ihnen, Ihren Kopf zu entlasten und wieder mehr Ruhe in Ihr Leben zu bringen.
Digitaler Minimalismus – weniger Ablenkung, mehr Fokus
Ziel ist es, Technik bewusst zu nutzen – als Werkzeug, nicht als ständigen Störfaktor. Hier sind einfache Schritte, die sofort wirken:
Benachrichtigungen deaktivieren
Schalten Sie alle Töne, Banner und Vibrationssignale aus – außer für wichtige Kontakte.
Warum das hilft:
- Ihr Handy unterbricht Sie weniger
- Ihr Stresslevel sinkt
- Sie behalten leichter den Fokus
Jede Unterbrechung kostet Energie. Weniger Unterbrechungen bedeuten mehr Ruhe.
Unnötige Apps löschen
Behalten Sie nur Apps, die Sie wirklich brauchen. Alles, was Sie seltener als zweimal pro Monat nutzen, darf weg. Sie können es jederzeit wieder herunterladen – aber die digitale Ruhe bleibt.
Aktivieren Sie den Graustufen-Modus
Stellen Sie Ihr Smartphone oder Tablet auf Schwarz-Weiß um.
Effekt: → Bunte Icons und Bildschirme ziehen weniger Aufmerksamkeit. Sie schauen automatisch weniger drauf.
Ordnung in Ihrem E-Mail-Postfach („Inbox Zero“)
Melden Sie sich von Werbe-Newslettern ab. Begrenzen Sie Ihre Ordner auf maximal 3–5 Stück.
Ziel: → Ein Postfach, das klar und übersichtlich bleibt.
Mentaler Minimalismus – weniger Last im Kopf
Mentaler Minimalismus hilft Ihnen, Ihre Gedanken zu sortieren und die innere Belastung zu reduzieren.
Hier die wichtigsten Schritte:
Lernen Sie, Nein zu sagen
Viele Menschen überladen sich mit Verpflichtungen.
Minimalismus bedeutet nicht nur „weniger Dinge“, sondern auch:
→ weniger Termine, weniger Erwartungen, weniger Druck.
Jedes Nein schützt Ihre Zeit und Ihre Energie.
Das 3-Aufgaben-Prinzip
Schreiben Sie jeden Morgen nur drei Aufgaben auf, die wirklich wichtig sind. Das bringt:
- mehr Klarheit
- weniger Stress
- echte Fortschritte
Ihr Tag wird wieder überschaubar.
Erlebnisse statt Besitz
Glück entsteht nicht durch Dinge – sondern durch Erfahrungen. Setzen Sie Ihren Fokus auf:
- Zeit mit lieben Menschen
- Erholung
- Hobbys
- Natur
- besondere Momente
Diese Erinnerungen bleiben – im Gegensatz zu Gegenständen.
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